Izolovaní senioři: ,,Samota je děsivá, vypadá to jako v měsíční krajině. Jak v tom žít?“

Psychika člověka je velice silná. Pokud je člověk v dlouhodobé psychické nepohodě může se jeho psychický stav odrazit na jeho fyzickém zdraví. Mnoho seniorů popisuje svoje prožívání tak, že izolace a situace s covid - 19 pro ně trvá již velmi dlouho a trpí samotou. Někteří ztrácí chuť do běžných činností.

Paní 80 let popisuje, že ji velice svírá a bere klid samota. Všude kolem kam se podívá, téměř nikdo není. Nechodí. Vypadá to jako v měsíční krajině. Zasahuje ji také umírání blízkých, nemožnost být v kontaktu s rodinou a s blízkými. Má o ně strach. Pociťuje silnou obavu z nákazy, z horšího průběhu onemocnění. Kdo by ji potom pomohl. S tím má spojen strach z nemocnice a s případnou smrtí. Strach z nedůstojné smrti a nemožnosti se ještě vidět s blízkými.

Co je vůbec strach? Strach je přirozená emoce, která je pochopitelná vzhledem k situaci, kterou ve společnosti prožíváme. Určitá míra strachu je zdravá a žádoucí. Funguje jako vnitřní alarm, který nás má chránit před určitým nebezpečím, vyburcovat organismus k aktivitě, k své ochraně, k přežití. V současné době můžeme však spíše hovořit o úzkosti, která je těžko uchopitelná, není za ní nic konkrétně představitelného. V dlouhodobém horizontu však může přejít ve strach, kterému sami dáváme nějaké konkrétní obrysy, ty jsou ovlivněny naším vnitřním světem. Úzkosti, dlouhodobý stres a strach však může mít negativní dopad na psychiku člověka, následně se může mít dopad na jeho fyzickou stránku. Následně se může u člověka objevit i panika.

Jak s tím vším naložit? Jak najít vnitřní pokoj?

• Ne vždy je to snadné, ale někdy je potřeba přesvědčit mozek, aby se zaměřil jiným směrem, na něco jiného.
• Netrávit moc času u televize.
• Neposlouchat a nečíst většinu dne negativní zprávy.
• Volat si, co nejvíce s rodinou, blízkými, s přáteli.
• Chodit ven na procházky, posedět na balkoně, hodně větrat.
• Zaměřovat se na ,,teď a tady"- co mi teď dělá radost, co je teď pozitivní, co se mi teď líbí.
• Dát si něco dobrého.
• Dělat činnosti, které mě bavili, ale neměla jsem na ně čas- šití, pletení, pečení, vyrábění různých věcí a další.
• Zkusit se naučit něčemu novému.
• Číst nebo poslouchat knihy.
• Přihlásit se na nějaké vzdělávání online.
• Důležitý je také režim, který pomáhá například při úzkostech- stanovit si nějaký denní rytmus nebo režim a ten dodržovat.
• Vytvořit si nějaké denní rituály, které mi budou dělat radost, na co se můžu těšit. Například každý den odpoledne si dám dobrý čaj nebo kávu.
• Někomu pomůže vytvořit si svůj vlastní plán- co budu dělat, když nastane určitá situace.
• Je dobré si říci, co mohu ovlivnit vlastními silami a co ne.
• Je dobré se zamyslet nad tím, jak mohu naložit s časem, který mi byl dán, jak ho mohu naplnit.
• Samota může být i velmi prospěšná pokud se k ní dobře postavím. Může být přínosná k osobnostnímu růstu, duchovnímu zrání. Je to prostor pro rozjímání, vzpomínání, k reflexi vlastního života.